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Il Filo che Unisce

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Cose da Imparare Insieme

Come Iniziare a Correre

Un’attività come il Running è uno degli sport più di moda ogiggiorno, visto che chiunque può farlo a seconda delle sue esigenze di tempo e le sue possibilità.

Molte persone amano godere del movimento libero e costante che si effettua correndo, praticando così al contempo un allenamento fisico per i muscoli delle gambe e un allenamento ritmico per migliorare le pulsazioni del cuore e di conseguenza la respirazione.

Difatti, per iniziare a praticare il running è importante armarsi di molta pazienza, soprattutto nei primi giorni, quando il fiato e la resistenza sono scarsi e manca un ritmo e un metodo concreto di allenamento. Il segreto è iniziare poco a poco senza correr troppo rapidamente, in modo da adattare il movimento delle gambe alla respirazione nella maniera corretta.

E’ fondamentale mantenere un ritmo costante affinché il corpo e il cuore inizino ad abituarsi allo sforzo. Una volta ottenuto un certo livello di resistenza fisica si potrà iniziare a lavorare sul miglioramento graduale delle prestazioni, sia in quanto a tempo sia per quanto riguarda la velocità. Per controllare la respirazione è necessario resistere durante i primi sentori di stanchezza e quando le pulsazioni del cuore inizianoa farsi più intense.

Ma nel momento di correre non è importante solo mantenere un ritmo concreto di corsa, bensì effettuare i movimenti più precisi e regolari possibili. Soprattutto per quanto riguarda i piedi, bisogna disporre di un paio di scarpette da running apposite affinché il piede possa appoggiarsi perfettamente alla superficie. Delle scarpette in materiale sintetico possono fornire elasticità e flessibilità al piede e permettere di effettuare il movimento perfetto e non arrecare danni alla colonna vertebrale durante l’atto.

Il running è un’attività outdoor molto facile da praticare, ma che non si pensi che una volta acquistate delle scarpette sia già tutto fatto. Bisogna anche procurarsi degli indumenti adatti, come magliette e pantaloncini appositi, che si adattino bene al corpo durante il movimento. Questo tipo di indumenti assicurano un’ottima sintonia nei movimenti di busto e gambe, oltre a garantire una sana sudorazione.

 

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