Come Fare Ginnastica con la Pedana Vibrante

Sono sicura che almeno una volta nella vita ti sarà capitato di comprare un attrezzo ginnico per casa e dopo averlo usato pochi giorni, lo hai messo in garage perchè non ne vedevi i benefici su te stesso. Ora ti spiegherò come utilizzare al meglio la pedana vibrante, ed ottenere buoni risultati con pochi sacrifici.

Mettiti in piedi sulla pedana, ovviamente accesa, con le gambe divaricate e leggermente piegate. Oppure sempre mantenendo la stessa posizione, puoi tenere un pallone tra le ginocchia. Come terza posizione puoi fare questa: metti un piede sulla pedana con il ginocchio piegato e l’altra gamba distesa indietro. Tutti e tre gli esercizi vanno fatti tenendoti al “volante” della pedana. Con questi esercizi, aumenti il tono muscolare, le vibrazioni stimolano la produzione dell’ormone che incrementa il consumo di grassi.

Mettiti in piedi sulla pedana, mani sul “volante”, gambe divaricate e spingi indietro il bacino, stai almeno 30 secondi in questa posizione. Altrimenti puoi sempre stare in piedi a gambe unite sulla pedana, con la schiena al “volante” e toccare con la punta delle mani, la punta dei piedi. In alternativa a questi due esercizi, puoi metterti con una gamba in ginocchio sulla pedana, sempre di spalle al “volante”, l’altra piegata in avanti e spingi con tutte e due le braccia sul ginocchio della gamba protesa in avanti. Tutto questo per migliorare la circolazione del sangue e l’ossigenazione di tessuti come piedi, mani, cute e capelli.

Mettiti seduta a terra con i polpacci sulla pedana e le braccia appoggiate per terra dietro di te ma lontano dal bacino. Altrimenti mantieni la stessa posizione mettendo le cosce sulla pedana, in questo caso ti ritroverai con il busto piu’ basso rispetto alla posizione precedente. Infine puoi sederti sulla pedana, piega le ginocchia ed afferra con le mani, le caviglie. Oltre a prevenire l’osteoporosi e qui mi rivolgo soprattutto a te donna, le vibrazioni aumentano il rilascio di sostanze che regolano in senso positivo l’umore con un’azione efficace di rilassamento per corpo e mente.

Come Avere Capelli Perfetti Durante la Primavera

I cambi di stagione sono sempre momenti delicati per il nostro organismo. Se il passaggio dalla stagione calda a quella fredda provoca alcuni malanni come raffreddori e influenze, il passaggio inverso può portare con sè fastidiose allergie e non solo. Quando si saluta l’arrivo della primavera, infatti, anche la nostra pelle e i nostri capelli sono soggetti a cambiamenti e stress. Soprattutto per quanto riguarda la nostra chioma, è molto importante saper prendersene cura in ogni stagione e con qualsiasi tipo di tempo. Oggi allora scopriamo insieme quali sono i 4 consigli per prendersi cura dei capelli in primavera e sfoggiare una chioma brillante a prova di sole!

Detossinare il cuoio capelluto
Dopo un lungo inverno tutto il nostro corpo si risveglia. Ecco perché, per prendersi cura dei nostri capelli durante la primavera, è necessario fare un trattamento per tutto il cuoio capelluto. In farmacia, in erboristeria e in generale in tutti i negozi beauty specializzati potrete trovare numerose maschere e lozioni da applicare subito dopo lo shampoo. In questo modo le cellule morte andranno via favorendo la ricrescita di nuovi capelli, pronti ad affrontare una nuova stagione!

Evitare temperature troppo elevate
Soprattutto chi ha i capelli lisci, deve evitare in questo periodo dell’anno di utilizzare phon e piastre a temperatura elevata. Questo perché a lungo andare le alte temperature possono sfibrare i capelli e fare perdere loro vitalità. Per chi proprio non può rinunciare alla piastra per capelli, consiglio di utilizzare un modello che permetta di regolare la temperatura e prodotti protettivi e idratanti a base naturale da applicare prima della piega.

Utilizzare i prodotti giusti
Bisogna sempre scegliere con attenzione i prodotti che usiamo quotidianamente per la cura e la detersione del nostro corpo. Per quanto riguarda la cura dei capelli in primavera, vi consiglio di evitare prodotti a base alcalina poiché sono molto aggressivi e possono a lungo andare causare dei danni al cuoio capelluto. Sono ottimi invece i prodotti a base di estratti naturali come la camomilla, il cocco, l’avena e l’olio di argan in quanto danno al capello la giusta dose di idratazione naturale.

Fate attenzione all’alimentazione
Infine, l’ultimo dei consigli per avere capelli perfetti in primavera riguarda come sempre l’alimentazione. Vi consiglio di integrare la vostra dieta quotidiana con alimenti che contengono acidi grassi Omega3, come il salmone e la frutta secca, e vitamina A e preziosi antiossidanti come le carote che vi aiuteranno a prevenire l’invecchiamento del cuoio capelluto.

Ora non vi resta che salutare l’arrivo della bella stagione e sfoggiare per l’occasione una chioma bella, sana e in forma come voi!

Come Lavare Pavimenti Efficacemente

Stanchi di lavare a vuoto i pavimenti, senza risultati evidenti? Ecco una guida per lavare a terra con un minimo di risultati.

Oggi sono disponibili attrezzi che permettono di fare questo tipo di pulizia velocemente, come la scopa a vapore senza fili, ma oggi vediamo come intervenire manualmente. Per meglio preparare il pavimento prima di lavarlo, spazzare è l’azione preliminare per riuscire a ottenere risultati migliori una volta che si impugna spazzettone e straccio. Quindi prima cosa sollevate le cose e gli arredi, arrotolate i tappeti in un angolo, appoggiate le sedie sul tavolo e cominciate a spazzare, o cosa migliore passate a fondo scopa elettrica o aspirapolvere:insistete maggiormente negli angoli, dove si accumula lo sporco.

Terminato ciò, preparate 2 secchi di acqua calda:in uno aggiungete il vostro detersivo abituale, o diluite a pari quantità alcool e aceto,qualche goccia di olio essenziale, che profumerà di fresco e pulito la vostra casa.bagnate lo straccio nel detersivo e sistematelo sullo spazzettone. Un trucco per pulire meglio è posare a terra disteso lo straccio,appoggiarvi lo spazzettone, e ripiegare la parte anteriore dello straccio sullo spazzettone.

Pulite con la mazza a terra avanti e indietro per almeno 2-3 metri quadri, e poi sciacquate lo strofinaccio nell’acqua pulita;terminato ciò, immergete nuovamente lo straccio nel secchio del detersivo e procedete alla pulizia della stanza.

Ricordatevi di cambiare l’acqua calda del secco per il risciacquo dello straccio. Permetterà di lavare meglio per terra, evitando di far posare i residui di sporco di nuovo sul pavimento.una volta asciutto, controllate il pavimento e valutate:se sono rimasti aloni o sporco ostinato, ripassate la stanza una seconda volta per ottenere risultati ottimali. Terminata la pulizia, sciacquate con cura i secchi e ammollate un quarto d’ora lo straccio in acqua calda e candeggina, prima di metterlo a stendere e far asciugare. Così eliminerete tutti i batteri presenti in esso. Non mi resta che augurarvi buona pulizia.

Come Iniziare Collezione di Bottiglie

Avete pensato di iniziare un nuovo hobby? Le bottiglie di vetro decorate o con i tappi a capsula possono essere una bella collezione. Ma da dove cominciare?

Coca-cola, liquori, profumi, birra, latte, spuma? Internet può essere la porta sul mondo delle bottiglie antiche. La raccolta di informazioni prima di iniziare una collezione di bottiglie può far risparmiare tempo, fatica e denaro e poi potrete iniziare un passatempo divertente e gratificante.

Considerate le dimensioni, forma, colore e facilità di stoccaggio (è una collezione che richiede comunque molto spazio) prima di decidere su quali tipi di bottiglie si desidera raccogliere. Dopo alcune ricerche l’importante è scegliere il tipo di bottiglia che più vi piace.

Analizzate la vostra situazione personale: siete in grado di permettervi questo tipo di collezione? Avete bambini piccoli o animali domestici che potrebbero danneggiare i pezzi? Vivete in una zona dove ci sono i terremoti? Pensateci bene prima di iniziare questa collezione piuttosto costosa.

Considerate sempre che prima di iniziare è buona norma sia informarsi su associazioni storiche di collezionisti di bottiglie sia in merito alla presenza di esperti, magari in rete, disponibili ad aiutarvi e a darvi informazioni in questo comunque complicato mondo collezionistico

Chattate o contattate altri collezionisti su siti e soprattutto forum per saperne di più su ciò che è disponibile sul mercato e quanto costa ogni singola bottiglia tra quelle che vi interessano.

Decidete dove potrete mettere la vostra collezione. Quando avrete acquistato più di un paio di bottiglie quasi sicuramente non sarete in grado di esporle tutte. Dove e come intendete conservare quelle che non utilizzate come esposizione? Una piccola collezione potrebbe essere collocata in uno scaffale o con un portabottiglie, ma una raccolta più ampia potrebbe aver bisogno di spazi molto grandi. Questo è il grande problema di questo tipo di collezione

Come Fare il Bucato

Sono molti i modi per fare il bucato casalingo. Sicuramente però il più semplice consiste proprio nell’immergere la biancheria in una soluzione molto calda di sapone circa 30 o 40 grammi per ogni litro di acqua a cui vengono poi aggiunti un cucchiaio di essenza di trementina ed almeno tre cucchiai abbondanti di ammoniaca, una dose per almeno 15 litri di acqua.

Viene poi lasciata così immersa bene la biancheria per almeno due o anche tre ore tenendo sempre ben coperto il recipiente per conservare il calore. Bisogna poi lavare tutto molto bene sfregando appena e dopo risciacquare in abbondante acqua prima tiepida e dopo ben fredda.

Questo procedimento è assai economico ed allo stesso tempo anche molto efficace, sia la trementina che l’ammoniaca hanno un un grande potere detersivo non deteriorano troppo i tessuti e sopratutto non lasciano nessun tipo di odore.

Secondo poi un altro sistema non si aggiungono la trementina e l’ammoniaca ma si procede direttamente ad una seconda lavatura con dell’acqua bollente ed anche con del perborato sempre nella misura di un cucchiaio abbondante ogni 4 litri di acqua.

Nelle campagne viene poi molto spesso usata la liscivatrice che è appunto un grosso recipiente di latta galvanizzata a forma di tronco di cono provvisto di coperchio, nel centro poi vi è una specie di tubo verticale svasato piatto alla base che termina poi in alto con un irroratrice.

In alto poi vi è anche un congegno di catenelle che riesce a fermare bene i panni perché non si sollevino durante l’ebollizione. La biancheria poi più sudicia si immerge la sera precedente in una soluzione di acqua tiepida e soda, circa 100 grammi ogni litro di acqua.

Al mattino poi si riveste la liscivatrice di tele bianche nell’eventualità che vi siano al suo interno delle grosse macchie di ruggine e dopo si mettono i panni ben disposti cominciano dai più sudici e deponendoli poi a strati senza comprimerli troppo.

A parte si sciolgono in acqua bollente della saponina oppure anche della lisciva mista se preferite e si versa bene la soluzione sui panni in modo da ricoprirli interamente. Si stende poi ancora un canovaccio di media dimensione.

Si fermano quindi in questo modo le catenelle mettendo quindi la liscivatrice bene sul fuoco. Fate quindi bollire molto lentamente per almeno due o anche tre ore all’incirca a seconda sempre che la biancheria sia più o meno sudicia.

Lasciate quindi freddare tutto quanto per almeno un ora abbondante e dopo togliete quindi i panni e sciacquateli bene in acqua tiepida e dopo anche in quella fredda. Se poi qualche capo che avete lavato non fosse venuto completamente pulito immergetelo quindi per 15 minuti in acqua tiepida a cui avrete aggiunto anche alcune cucchiaiate di acqua di cloro.

Per i panni poi di colore può essere usata anche l’acqua di bucato sempre avendo cura che non sia troppo calda e di non lasciare quindi a lungo i vari indumenti a bagno. Se invece si vuole poi lavarli in disparte occorre preparare una soluzione di 400 grammi di sapone all’incirca di quello in scaglie in circa 12 litri di acqua e dopo averla lasciata raffreddare bene per qualche tempo vi si aggiungano dentro un paio di cucchiaini di ammoniaca.

I panni devono poi essere lasciati bene a bagno per almeno alcune ore. Questo procedimento serve anche per gli indumenti di lana e per quelli di seta. Bisogna però avere sempre ben cura che la soluzione sia piuttosto fredda.

Oggi ci sono comunque anche in commercio delle liscive speciali per panni bianchi ed anche per i colorati, di lana ed anche di seta, tutte molto buone che semplificano alquanto l’operazione. Per lavare poi le trine si arrotolano intorno ad una bottiglia piena di acqua una precauzione che serve a far mantenere ritta la bottiglia.

Preparate poi in un recipiente una soluzione ricca di sapone bianco con un po di acqua calda a cui si sarà anche ben aggiunta una cucchiaiata abbondante di bicarbonato di soda e deponetevi dentro anche la bottiglia abbassando bene il fuoco in modo che l’acqua non venga mai a bollore.

Dopo circa due ore togliete quindi dal fuoco e lasciate poi freddare molto bene, mettete poi la stessa bottiglia all’interno di una altro recipiente in cui lascerete ben scorrere l’acqua corrente che risciacquerà completamente tutte le trine.

Srotolate quindi anche i pizzi quando sono quasi completamente tutti asciutti e piegate quindi bene con molta cura. Se poi l’operazione è stata fatta bene non occorre neanche la stiratura. Inutile poi aggiungere che le attuali lavatrici automatiche con i loro diversi programmi hanno reso semplicissime tutte queste varie e complesse operazioni.

Importante è anche stendere bene. Se si utilizza uno stendino elettrico bisogna ricordarsi di girare i capi regolarmente. Se si stende fuori non bisogna lasciare il bucato al sole per troppo tempo. Seguendo queste regole si ottiene un bucato perfetto.

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